军训开始, 这些注意事项请查收→

近日

我市高一新生以军训

开启了崭新的求学篇章

接下来

各高校、中职学校新生

军训的号角也将吹响

挥洒汗水的同时

安全防护不能少

军训期间有哪些注意事项？

小编特别整理了

这份军训健康小贴士

帮助大家安全、健康地

完成这段特别的成长之旅

↓↓↓

① 防热射病

热射病属于重症中暑，其症状为多汗或无汗、高热（直肠温度达41℃）、抽搐或昏迷，心率为160-180次/分。

应对策略：

1 避免在烈日下活动时间过久，常备防暑降温药物，如十滴水、藿香正气水、清凉油、夏桑菊凉茶等等。

2 一旦出现大汗不止、神志不清的情况，要迅速降温。把患者转移至阴凉且通风的地方，若有条件可移至空调房间。

3 意识清醒的人，可让其饮用一些淡盐水；对昏迷者切勿强行喂水，以免造成气道梗阻或者呕吐窒息。

4 若出现心跳骤停，要即刻进行心肺复苏，并联系120送往医院。

② 防横纹肌溶解综合征

横纹肌溶解综合征并非肌肉真正溶解，而是肌肉细胞膜遭破坏，致使肌肉细胞内的物质溶解释放并进入血液循环，最终在尿液中显现。

多数患者会有肌肉疼痛、压痛、肿胀以及无力等症状，还可能伴有发热、全身乏力等表现，尿液往往呈茶色或红葡萄酒色，大概1/3的患者会出现急性肾功能衰竭，情况严重者可能因多脏器功能衰竭而身亡。

应对策略：

1 在军训开始前，补充充足的水，最好每日饮用一两杯淡盐水，以满足人体机能正常的水分需求。

2 参与军训时，运动要循序渐进，倘若出现肌肉异常疼痛等状况，要及时报告并前往医院检查。

③ 防晕厥

晕厥指的是一过性的意识丧失，表现为直立体位无法维持，可能会造成躯体意外伤害。晕厥可能是由于个人体质欠佳，大量军训活动后，可能致使体内气血运行不畅，使得头部缺血，从而引发头晕甚至晕倒，这是生理原因所致；也可能由中暑、低血糖、低血压、贫血、先天性心脏病等病理原因造成。

应对策略：

1 确保睡眠充足，避免熬夜。

2 倘若学生患有高血压、糖尿病、高脂血症等疾病，需谨遵医嘱积极治疗。

④ 防猝死

针对可能出现的“军训猝死”这类突发状况，家长、学校、学生需做到以下几点：

军训前体检

患有心脏病、哮喘、高血压、过敏性体质、急性传染病者，近半年做过大手术者，应向老师汇报并出示相关体检证明，以便学校判断其是否符合军训条件。

适应性运动

提前几日进行科学运动，逐渐适应军训期间的体能活动。

身体准备

提前准备合脚或者稍大些的鞋子，身着宽松、吸汗的棉质衣物，携带足够的饮用水，保证睡眠充足，以防疲劳导致意外发生。

提高意识

在军训时，一旦察觉自己或同学出现头晕、面色苍白、大量出汗、耳鸣、眼花、心慌、胸闷等表现，及时向教官报告，倘若情况严重应即刻送医。

军训

是一次难得的经历

军训的意义在于“苦中砺志”

而健康的身体是坚持的基础

愿各位同学在严格训练中兼顾防护

以饱满状态、安全姿态

完成军训任务

收获更多成长美好！

来源 | 日照教育发布综合临沂疾控、学生与健康、中国健康教育、首都健康等