养生小妙招 ，没事多走走，换季都不轻易感冒了

1、经常运动

运动是非常重要的，吃了饭之后就坐在那里，食物很难消化，很可能会积食。就会加重肠胃负担，还会引起一系列肠胃疾病。没事多走动走动，尤其在饭后，千万不要坐在那里。溜达溜达对身体有好处。可以在闲暇时间去爬山锻炼一下，每天都要抽出时间来运动，时间久了身体素质就会提高。

男女老少都应该坚持运动，身体素质提高了就不容易疲劳了。中年以后坚持运动还可以防止身材走形变样。在冬天多运动还可以促进血液循环。办公族在座位上久了就会引发颈椎问题，坐立一段时间之后应该站起来活动一下筋骨，这样还可以保护颈椎，经常按摩一下也是比较好的。

适量的户外活动可以缓解疲劳。久坐之后肩膀往往会不舒服，可以经常动一下，还可以预防肩周炎。

2、缓解眼部疲劳

随着科学技术的进步，人们用眼的机会也越来越多。每天使用电子设备就会使眼睛酸痛。还会出现红血丝。不要长时间的看电子设备，应该休息一段时间，看一下远处。保持眼睛和电子设备的距离，不要离得太近，多进行眼部运动，眼睛保健操就可以保护眼睛。

晚上用眼要注意，不要在黑暗的地方看电子设备，也不要在太阳底下看。这样非常伤害眼睛。

3、休息要充分

极度劳累的状况下需要休息，休息、睡眠都是快速缓解疲劳的办法，很累的时候睡一觉。在床上躺下休息一下，就可以快速为身体充电。在工作之余可以用闭目养神代替玩手机，这样就可以缓解疲劳。休息过来了工作、学习效率也会大大提高。

每天保证8小时的睡眠，休息充分之后，白天就不容易疲劳。

4、打哈欠的时候把嘴张大

工作疲劳的时候大脑容易缺氧，就会打哈欠，这是身体放松的一种方式，可以趁着打哈欠把嘴巴张大，这样可以吸进去很多氧气，嘴巴张得越大，吸进去的氧气就越多，因此可以多吸进去一些氧气。

这样可以防止大脑再次缺氧。氧气充足了就不容易感到疲劳，这种好方法适合一些上班族，长时间坐着很容易劳累。

5、饮食上注意

糖分是什么能量的来源，大脑需要消耗很多糖分，身体机能的运作也离不开糖类物质。因此需要多吃一些含有糖分和碳水化合物的食物。多吃一些含有镁元素的食物，镁元素可以使人体精神，多吃一些就感觉身体充满了活力，元气满满的，不会感到疲劳。多吃一些含有柠檬酸的食物也可以达到缓解疲劳的效果。