减脂早饭可以吃什么？不妨试试这样吃！

人们的生活，工作和学习都离不开一日三餐，特别是早餐，是身体一天之中营养补充最重要的一餐。减脂期的朋友，很多人会问早餐吃什么，既可以减肥又能给身体补充足够营养，减肥的时候需要注意高热量，高油高糖的食物，像以前最爱吃的油条，煎饼，蛋糕等各种高热量的早餐都只能忍痛割爱，其实，在减脂期也是可以吃的既营养又健康的。

7-9点，是胃经活动旺盛的时间段，也是早起后，最适宜吃早饭的时间。

减脂期的时候早餐应该吃含有碳水化合物、维生素、膳食纤维的食物，适当的一点脂肪，牛奶豆浆无糖酸奶、鸡蛋，这些属于蛋白质，全麦面包，紫薯，红薯是主食，低糖水果含有维生素也可以加一点蔬菜，坚果是优质的脂肪。其实早餐越不吃越容易发胖。所以想要健康的瘦下来好好的吃早餐

即使每天上班学习时间特别紧也不能不吃早餐，不管是在减脂期还是正常的生活中，早餐不仅要吃，还要吃得健康。既要注重营养搭配，还要注重饮食均衡，更是要养成良好的饮食习惯。好好吃早餐，才能让人精力充沛，有更好的状态。

每天的早餐变换着搭配，不但能让人食欲大增，还满足了身体各营养需求，如优质蛋白、膳食纤维、维生素、等营养素，让减肥变得越来越轻松。

在减脂期合理的食物搭配，有助于身体的消化和吸收，减肥其实并不难，不需要做苦行僧，更不能以牺牲健康为代价！

早餐的搭配公式:主食+蛋白质（固体蛋白和液体蛋白）+维生素+优质脂肪。减肥从健康营养的早餐开始，如果还没有吃早餐的习惯，那从明天开始，早起10分钟吃个早餐，然后开启新的一天！