秋天有哪些水果成熟了能吃（立秋后，多吃这5样“秋果”顺顺利利入秋）

导读：“不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉”，入秋后，能明显的感觉到早晚变得更凉爽了，气候变得更干燥的，身体也没有夏季那么黏糊了。而进入秋天后，我们要跟随季节，改变一下饮食习惯，从而使身体更快速的适应秋天。比如进入到秋天后，我们就要少吃一些西瓜、黄瓜，因为这些瓜都比较寒，吃了秋瓜容易坏肚。而入秋后，要多吃一些秋果，因为俗话说：“夏吃瓜，秋吃果”“秋吃果，药不抓”，秋天正是各种果成熟的，适当吃一些果，能降秋燥、润肺健脾，使我们顺顺利利入秋。

在每年立秋后，我都建议大家多吃这5样“秋果”，它们不仅口感好，而且还能为身体补充各种营养，在我家，每年秋天这5种果吃的都比较多，就是这个好的饮食习惯，在秋天家人都很少生病呢！接下来我就详细的给大家介绍一下这5种水果。

第一种：无花果

进入到秋天后，无花果开始大量成熟，虽然无花果的口感很特别，但是它是在秋天一定要吃的水果，因为无花果具有“健脾养胃、清热解毒、润肺止咳”的功效，在秋天经常吃无花果的人，体质会明显的更好一些。

【推荐食谱】：无花果银耳汤

【食材准备】：无花果3-6个、银耳25克、冰糖、红枣、清水适量。

【制作方法】：把无花果冲洗干净后切成小丁状，然后把银耳泡15分钟后冲洗干净，接着将红枣、银耳、适量清水放入砂锅中，中火慢炖20分钟后，最后再把无花果、冰糖放入锅中，继续炖10分钟即可食用。

第二种：梨子

俗话说“一梨润三秋”，在入秋后，每天都要吃1-2个梨子，因为梨子是汁水特别足的一种水果，在立秋后多吃，可以起到润肺降燥的作用，特别是易上火、便秘的人，可以多吃梨子呢。

【推荐食谱】：红酒煮梨

【食材准备】：雪梨3-6个、红酒250ml、清水、冰糖50克。

【制作方法】：把雪梨削皮后对半切开，然后把雪梨的核去掉后冲洗干净，接着将雪梨、红酒、清水、冰糖全部放入锅中，大火煮开后改小火，继续煮40分钟即可食用（也可以煮20分钟后关火，浸泡1小时后吃）。

第三种：桃子

俗话说“秋桃最养人”，进入到秋天后，很多桃子都开始自然成熟，此时桃子吃着香甜多汁，是一年中口感最好的，入秋后，每天吃1个桃子，可以生津活血，特别是气血差的女人，在秋天可以适当多吃一些桃子，把身体养好。

【推荐食谱】：桃子酱

【食材准备】：桃子5斤、冰糖、清水适量。

【制作方法】：

第一步：把桃子放入淡盐水中浸泡4-5分钟，然后把桃子的外皮削掉，桃子皮不要扔了，单独放在碗中备用，接着将桃子肉切成骰子大小的丁状备用。

第二步：把桃子和适量冷水放入锅中，大火将水煮开后继续煮3分钟，然后把桃子皮捞出来扔掉。

第三步：把桃子定、冰糖全部放入锅中，中火将桃子熬20分钟左右，等桃子熬的软趴趴即可关火，接着将桃子酱放入到干净的玻璃瓶中冷藏起来，至少2个月不会坏。每天吃2-3勺对身体特别好。

第四种：莲蓬

秋天正是莲蓬大量上市的水中水果，也是最适合多吃的，因为它的含糖量最低。而莲蓬具有特别好的“润肺降燥、补气养血、健脾助眠”等功效，在秋天，我每天都会吃1-2把莲蓬米，在整个秋天，几乎不会上火或者失眠呢，特别是像我一样的中老年人多吃莲蓬，对身体特别好！

第五种：花生

入秋后，正是收获花生的时候，因为花生性平，味甘，入脾、肺经，在秋天适当吃一些花生，可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳，每天吃把花生，对心血管也比较好。

【推荐食谱】：盐水花生

【食材准备】：花生1-2斤、八角2克、香叶3克、干辣椒、食盐适量。

【制作方法】：把花生冲洗干净后，然后把八角、香叶、干辣椒、食盐全部放入锅中，同时加入适量清水，盖上锅盖，将花生煮15分钟后改小火继续煮5分钟关火，此时不要揭开锅盖，把花生焖半小时后再吃，可以使花生吃着更入味。

“秋吃果，药不抓”，立秋后，建议多吃“无花果、雪梨、桃子、莲蓬、花生”这5样“秋果”，顺顺利利入秋！