儿童秋季养生小常识有哪些（医生与您聊聊儿童秋季养生）

春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。秋季养生，重在养肺，贵在养阴防燥。秋季容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛、咳嗽、哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病。

养生要点

1.合理膳食，滋阴润肺。多吃新鲜蔬菜、水果等养阴生津之品，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、葡萄、萝卜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品及寒凉食物，必要时可服补品，但应清补，不可大补。可适当食用百合莲子粥、山药大米粥、大枣银耳羹等。

2.适当锻炼，强身健体。合理安排作息，早睡早起，晨起后可健身锻炼，慢跑、太极等项目，每天适当进行1到2小时锻炼，有助于舒筋活血，强身健体。

3.保持湿度，增添衣物。“秋不忙添衣”，暑热未尽，凉风时至，秋季温差较大，早秋热湿，中秋前后干燥，晚秋又以凉寒为主，秋季空气中湿度小、风力大，汗液蒸发较快，应注意保持室内具备一定湿度，适当补充体内水分，根据天气变化及时增添衣物，谨防感冒。

4.精神调养，情绪乐观。秋季在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。

小儿要注意预防秋季腹泻

预防

1. 注意个人卫生，饭前便后勤洗手。

2. 注意家里的卫生，及时开窗通风、宝宝的餐具、玩具等要定期消毒。

3. 不要去公共场所，避免交叉感染。

调护

1. 适当控制饮食，减轻肠胃负担；忌食油腻、生冷及不消化的食物。

2. 腹部保暖，可以适当用热水袋对宝宝腹部进行热敷。

3. 预防脱水。如果出现脱水现象，必须及时口服补液盐或输液，纠正电解质紊乱及电解质酸中毒；必要时应及时就医。

4. 保护臀部，每次便后要用温水清洗臀部，防止出现“红屁股”。

5. 宝宝用过的所有物品都要彻底消毒，避免交叉感染。

秋季润肺儿推手法

清肺经：肺经位于无名指掌面末节。一手持小儿无名指以固定，另一手指端沿整个无名指掌面自指根推向指尖，直推100-300次。

补肾经：肾经位于手小指掌面，略偏尺侧，直至阴池。一手持小儿手指以固定，另一手自小指指根推向指尖，直推100-300次。

推揉膻中：膻中位于两乳中间凹陷中。以双手四指抚孩子两胁，两拇指同时于膻中向左右分推20-50次。

揉二马：二马穴位于掌背，在小指、无名指掌骨之间，手指根与腕横纹之间的中点，以手指端揉100-300次。