脚肿了怎么办 ？是热敷还是冷敷，需要注意哪些地方？

在体育运动过程中，很容易出现崴脚的现象，当脚肿了之后，很多人不知道如何处理。如果处理不妥当的话，会加重病情。脚肿了是热敷还是冷敷，需要注意哪些地方？在以下的文章中讲解了这些方面知识的处理情况。想了解情况的话，我们看看下面的文章介绍吧。

判断伤势

一旦踝关节扭伤,应立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。

1.踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀，甚至出现淤血，局部青紫，应是扭伤。

2.如出现畸形，甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感，则应考虑发生了骨折,需要尽快就医。

3.少数严重者出现软组织破损、出血，甚至骨的断端与外界相通，形成开放性骨折。

紧急处理

1.让受伤的人正面坐下或仰卧，同时用背包等物品将足部垫高，以利静脉回流，从而可减轻肿胀和疼痛。

尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷，以使毛细血管收缩，减少出血及渗出，从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率，可以按照每小时敷二十分钟进行，但要注意避免冻伤。

2.冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围，也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀，又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉，从而减轻或避免加重损伤和疼痛。

3.如果已发生或怀疑发生骨折，应根据情况选用约30厘米长的木板或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。

3.强忍着疼走路、活动，想不“存住筋”

人们常说的“存住筋”，实际上是损伤后软组织的粘连，而出现这种情况是在损伤的中后期。

通过以上文章的介绍，我们知道了当脚肿了之后千万不要忍着痛走路。一定要去正规的医院进行治疗，而且最好是做好紧急处理工作，这样对病情有一定的好处。脚肿了是热敷还是冷敷，需要注意哪些地方相信大家都已经明白了。所以在日常的运动之中，我们要保护好自己，防止受伤。