瘦手臂 告别拜拜袖 六个动作瘦手臂

这套很简单动作，适合初学者，效果也是非常棒!

✅ 坚持15天左右会有明显的效果

Step1:手臂开合

1⃣️ 身体站直,抬起手臂呈90度弯曲

2⃣️ 在胸前做来回开合

3⃣️ 注意手臂不要垂下去，效果会减半

4⃣️ 次数:30次/组

Step2:上下震臂

1⃣️ 手臂伸直，与身体保持垂直

2⃣️ 注意收紧腹部，上下摆动动手臂

3⃣️ 记住中间不要休息，手臂越酸，效果就越好

4⃣️ 次数:20-30次/组

Step3:手臂上举

1⃣️ 双手在身体两侧

2⃣️ 伸直后在缓慢往上伸

3⃣️ 在高处保持30秒

4⃣️ 次数:20-30次/组

Step4手臂画圈

1⃣️ 双手在身体两侧平举

2⃣️ 手臂顺时针、逆时针分别绕圈

3⃣️ 记住绕圈时手臂不要放松

4⃣️ 次数:顺时针逆时针各10圈

Step5:举臂运动

1⃣️ 手臂紧握伸直举过头顶

2⃣️ 保持30秒，后臂保持不动

3⃣️ 前臂摆动向下后保持30秒

4⃣️ 次数:20-30次/组

Step6:拉伸放松

1⃣️ 保持背部挺直

2⃣️ 头部往右边、左边分别倾斜

3⃣️ 要感受到有拉伸颈部和手臂的感觉

4⃣️ 次数:左右各30秒

✨ 一套动作下来，再配合身体乳做一下按摩，紧致皮肤，美白保湿，尤其这个季节身体容易干燥，在选择身体乳上一定要仔细，我最近入手的aleble皇后身体乳真是集万千功效于一身的一款秋冬神器，意外看到是黄圣依同款，都空五个手指头那么些了我。美白效果谁用谁知道！！整个夏天晒的跟黑煤球似的，我狂擦这个，没多久就成功白回来了！这个季节身边小姐姐身上都起皮儿，我照样润润的！关键是甜甜的花香味儿真是让人不能控制的着迷，包装也很少女心！

✅ 每天坚持做瘦手臂，然后配合身体乳按摩，不仅告别的大粗臂，还意外获得了美白香体的技能，小仙女们赶快行动起来吧！